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意式茄汁海鲜烩饭的做法和食材用料及健康功效

2017-10-04 20:06:45 阅读：6087+ 来源：本站原创 作者：杨澜

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
洋葱：健胃、祛痰、利水
西芹：活血化瘀

食材用料

大米200g相克食物	番茄2个相克食物
洋葱半个相克食物	大蒜一瓣相克食物
西芹一根相克食物	虾仁四个相克食物
鱿鱼适量相克食物	贻贝四个
酒醋适量	黑胡椒适量
罗勒碎适量	牛至适量
迷迭香适量	月桂适量
红椒粉适量	鸡汤块一块
橄榄油适量	番茄酱适量相克食物
芝士粉适量

意式茄汁海鲜烩饭的做法

1.番茄切块，洋葱、大蒜切块，西芹切碎丁。大米泡一小时。
2.锅中橄榄油烧热，加入蒜和洋葱炒香。
3.加入番茄和适量盐小火炒，炒出汁。
4.加入淘米水煮开
5.番茄煮烂，加入除芝士粉外的其余辅料。煮至浓郁
6.加入米后大火煮开转至小火焖
7.搅拌均匀后煮至收汁
8.准备海鲜，贻贝洗净
9.海鲜摆到米饭上焖十分钟至熟透
10.盛出来后撒点芝士粉就可以吃啦☺️☺️

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