养藏有方约遇汤茶暖

“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” ——《黄帝内经》

近年来，跟着日子品质的进步，人们越来越注重摄生保健。四季之中，冬季是滋养的最佳时节。那么，怎么科学把握冬季摄生之道，为身体健康保驾护航呢？下面就由北京合院带您了解一下中医学中的冬季摄生之道。

中医学以为，国际万物都是由“气”分解演化而来，气分阴阳二气，阴阳二气生五行之气，五行之气生万事万物。时节气候是天然界阴阳二气消长改变而发生的阶段性气候征象，春温、夏热、秋凉、冬寒，天然界为了适应这种规则，也就呈现了春生、夏长、秋收、冬藏的改变进程。人的生理活动也会跟着时节气候的规则性改变而呈现相应的适应性调理。

《素问·四气调神大论》有云：“夫四时阴阳者，万物之底子也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于成长之门。”

冬季是天然万物闭藏的时节，人体的阴阳消长代谢相对缓慢，应适应天然，维护人体闭藏机能的规则。中医以为“肾为封藏之本”，也便是肾最主要的功用便是藏精。肾气封藏则人体精气盈满，假使违反，则损伤肾气，乃至到春季还会导致四肢痿弱逆冷。正所谓“冬伤于肾，春必温病”。因而，冬季摄生很重要的一点是“养肾防寒”。

日子起居，道法天然，适应四时

中医摄生的最高法则是道法天然，便是要适应四时。冬季阳气肃杀、夜间尤甚，中医摄生建议“早卧晚起，必待日光”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。冬季属阴，以固护阴精为本，宜“去寒就温”，但应防止暴暖过汗。冬季穿衣要做到轻、软、暖、舒适，所谓寒从脚入，足部受寒势必会影响内脏，脚离内脏最远，血液供给缺乏，因而脚的皮温最低，足部的保暖显得特别的重要。

纾解情志，运动有度，愉悦身心

从情志方面来说，秋冬为悲恐，简单给人苍凉悲戚的感觉，因而在冬季摄生还需要在心情上引导自己，多和人交流交流，多去做一些愉悦身心的活动。俗话说“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗”。这足以阐明冬季运动的重要性。多晒太阳，也是缓解时节性郁闷的有用办法，在阳光照射下负面心情会逐步消失。

阴阳食补，滋阴润燥，驱寒暖胃

俗话有云，“药补不如食补”。秋冬，人体阳气内藏、阴精坚守，是机体能量的积蓄阶段，关于身体虚弱的人是进补的好时节。秋冬季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

此外，冬季也合适茶疗，冰冷的冬季，喝一杯热热的茶饮驱寒暖胃，是再舒畅不过的事。不同的茶有不同的成效：红茶甘温可养人体阳气、绿茶性寒可清热、普洱熟茶养胃、乌龙茶润喉生津、花茶养肝利胆。中医摄生理论以为，喝茶也有看病防病的成效。

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